*यदि आप 45 वर्ष से अधिक हैं , तो यह हैल्थपोस्ट आपके लिए है *
*अ – दो चीजें चैक करते रहो-*
(1) अपना बी० पी०
(2) अपना ब्लडशुगर लेवल ।
*ब – अपने भोजन में 3 चीजें कम करें*-
(1) नमक
(2) चीनी
(3) स्टार्च वाली वस्तुएं ।
*स – अपने भोजन में 4 चीजें बढ़ायें *-
(1) हरी सब्जियां
(2) बीन्स
(3) फल
(4) सूखे मेवे ( प्रोटीन ) ।
*द – तीन बातों को भूलने की आवश्यकता*-
1) अपनी उम्र
(2) अपना भूतकाल
(3) अपनी इच्छाएं ।
*य – आपके पास 4 चीजें होनी चाहिए , यह मायने नहीं रखता है कि आप कमजोर हैं या मजबूत -*
(1) मित्र , जो आपसे वास्तविक प्यार करें |
(2) आपकी फिक्र (care) करने वाला परिवार |
(3) सकारात्मक सोच |
(4) घर में अपना कक्ष ।
*र – 5 चीजें आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक-*
1) नियमित अंतराल पर व्रत
(2) मुस्कराहट / हंसी
(3) टहलना / व्यायाम /प्राणायाम (4) वजन में कमी
(5) सामाजिक / परोपकारी कार्य ।
*ल – 6 बातें आपको नहीं करनी हैं -*
1 – तीव्र भूख लगने तक खाने की प्रतीक्षा ।
2 – तीव्र प्यास लगने तक पानी पीने की प्रतीक्षा ।
3 – तेज नींद न आने तक शैय्या पर जाने का इंतजार ।
4 – खूब थक न जाने तक आराम करने की प्रतीक्षा ।
5 – जब बीमार पड़ जाए , तब मैडीकल चैक अप कराने की प्रतीक्षा ।
6 – जब तक समस्याओं से घिर न जाए , तब तक ईश्वर को याद करने की प्रतीक्षा ।
सभी अपना ख्याल रखें ।
यदि आप इन्हें अपनायेंगे तो यह आपके लिए बहुत लाभदायक होंगे ।
*आपका शरीर ही मंदिर है इसकी देखभाल अवश्य करे *
