Home कोट्स Motivational Quotes ‘सेहत’ – यदि आप ‘ 45 वर्ष ‘ से बड़े हैं तो ‘ध्यान ‘ रखने योग्य ‘बातें ‘ |

‘सेहत’ – यदि आप ‘ 45 वर्ष ‘ से बड़े हैं तो ‘ध्यान ‘ रखने योग्य ‘बातें ‘ |

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*यदि  आप  45  वर्ष  से  अधिक  हैं ,  तो  यह   हैल्थपोस्ट   आपके   लिए   है  *
*अ – दो  चीजें  चैक  करते  रहो-*
(1) अपना  बी० पी०
(2) अपना  ब्लडशुगर  लेवल । 
*ब – अपने  भोजन  में  3  चीजें  कम  करें*-
(1) नमक
(2) चीनी
(3) स्टार्च  वाली  वस्तुएं ।
*स – अपने  भोजन  में  4 चीजें  बढ़ायें *-
(1) हरी  सब्जियां
(2) बीन्स
(3) फल
(4) सूखे  मेवे  ( प्रोटीन ) ।
*द – तीन  बातों  को  भूलने  की  आवश्यकता*-
1) अपनी  उम्र
(2) अपना  भूतकाल
(3) अपनी  इच्छाएं ।
*य – आपके  पास  4  चीजें  होनी  चाहिए ,  यह  मायने  नहीं  रखता  है  कि  आप  कमजोर  हैं  या  मजबूत -*
(1) मित्र ,  जो  आपसे  वास्तविक  प्यार  करें  |
(2) आपकी  फिक्र  (care)  करने  वाला  परिवार  |
(3) सकारात्मक  सोच  |
(4) घर  में  अपना  कक्ष ।
*र – 5  चीजें  आपके  स्वास्थ्य  के  लिए  आवश्यक-*
1)  नियमित  अंतराल  पर  व्रत
(2) मुस्कराहट / हंसी
(3) टहलना / व्यायाम /प्राणायाम  (4)  वजन  में  कमी
(5) सामाजिक / परोपकारी  कार्य ।
*ल – 6  बातें  आपको  नहीं  करनी  हैं -*
1 – तीव्र  भूख  लगने  तक  खाने  की  प्रतीक्षा ।
2 – तीव्र  प्यास  लगने  तक  पानी  पीने  की  प्रतीक्षा ।
3 – तेज  नींद  न  आने  तक  शैय्या  पर  जाने  का  इंतजार ।
4 – खूब  थक   न  जाने  तक  आराम  करने  की  प्रतीक्षा । 
5 – जब  बीमार  पड़  जाए ,  तब  मैडीकल  चैक  अप  कराने  की  प्रतीक्षा ।
6 – जब  तक  समस्याओं  से  घिर  न  जाए ,  तब  तक  ईश्वर  को  याद  करने  की  प्रतीक्षा ।
सभी  अपना  ख्याल  रखें ।
यदि  आप  इन्हें  अपनायेंगे  तो  यह  आपके  लिए  बहुत  लाभदायक  होंगे ।
*आपका  शरीर  ही  मंदिर  है  इसकी  देखभाल  अवश्य  करे *
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