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चेहरे की झुर्रियों से कैसे बचें

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बुढ़ापे  मैं   झुर्रियों   से   कैसे   बचें

                शरीर   मैं   बदलाव  उम्र  के  साथ  सहज , स्वाभाविक  और  अनिवार्य  सा   है  | यदि  प्रयास   किए  जाएँ  तो  इसे  हम  थोड़ा  आगे-पीछे   खिसका   सकते  हैं | यदि  आप  अपनी  सेहत  के  प्रति  सजग  हैं  तो  बुढ़ापे  की  रफ्तार  धीमी  कर  सकते  हैं | हम  अक्सर  शरीर  के  सभी  अंगों  के  व्यायाम  की  बात  करते  हैं  लेकिन चेहरे  के  व्यायाम   के  प्रति  लापरवाह  रहते   हैं |  बढ़ती  उम्र  मैं  केवल  10  मिनट  प्रतिदिन  का चेहरे  का  व्यायाम  पड़ने वाली  झुर्रियों  से   बचा   कर  रक्खेगा ,  आपको  जवान  बनाए  रकने  मैं  एक  टोनिक  का  काम   करेगा  |  

                चेहरे   के  छोटे-छोटे  व्यायाम  आपके  लिए  प्रस्तुत  हैं :-

{ 1 } मुंह  मे  पनि  भर  कर  कुल्ले  करें  और  ज़ोर  से  फैकें  |

{ 2 } दाईं  नाक  से  सांस  ले   कर  बाई  नाक  से  छोड़ें  और  बाई  नाक  से  सांस  ले  कर  दायें   से  छोड़ें |  इसे  कम  से  कम  10  बार  जरूर  करें  |

{ 3 } बिना  होठ  खोले  अपना  जबड़ा  भींचे   व  कई  बार  खोलें  |

{ 4 } गाल   फुला  कर  गहरी  सांस  लें  और  होठों  को  दबा  कर  ज़ोर  लगाएँ  |  यह  क्रिया  कम  से  कम  5  बार  जरूर  करें  |

{ 5 } अपने  होठों  को  बंद  करके  दोनों  साइड  से  हाथ  की  उंगली  से कई  बार  दबाएँ  |    

{ 6 } हवा  मे  गाल  फुलाएँ , हवा  को  मुंह  मे  रोकें  और  धीरे-धीरे  छोड़ें  |

{ 7 } होठों  से   राम-राम जल्दी- जल्दी   एक   मिनट   तक  करें  |

{ 8 } पलकें  कस  कर  मुँदें  फिर  खोले  |  यह  10-15  बार  जरूर  करें  |

{ 9 } आँखों  की  पुतलियों  को  दायें  से  बाएँ  और  बाएँ   से  दायेँ  व  ऊपर  नीचे  घुमाये

      यह  क्रिया  भी  10  बार  जरूर  करें |

{ 10 } गर्दन   को  धीरे-धीरे  दाए-बाए  कंधों  तक  नचाएँ  फिर  ऊपर-नीचे  भी  करें   लेकिन       बहुत  धीरे- धीरे  करना  है  |

{ 11 } त्राटक  क्रिया  के  लिए  एक  मोमबत्ती  जला  कर  सामने  4  फुट  दूर  रख  कर  सीधा       बैठ कर  बिना  पलकें  झपकें  देखें |  सिर्फ  2  मिनट  लगाएँ  |

[ 12 } ज़ोर-ज़ोर  से  हँसे  |  मुह  बंद  करके  हसें , जीभ  बाहर  निकाल  कर  हसें ,  गला  फाड़        फाड़   कर  हसें  |

{ 13 } जितने  तरह  के  टेढ़े – मेढ़े  मुंह  बना  सकतों  हो  , बनाओ  |    

{ 14 } दोनों  गालों  को  अपने  हाथों  से   धीरे  से  खींचे  |

{ 15 } सांस  रोक   कर  गर्दन  के  दोनों  तरफ़  ज़ोर  डालें ,  गले  की  नसें  तन  जाएंगी |       आधा  मिनट  करें |

                यदि  कोई  भी  व्यक्ति  अधेड़  उम्र  पर  कर  रहा  हो  तो   उसके  लिए  यह क्रियाएँ  अमृत  का  काम   करेगी | लंबी  उमर   तक  चेहरे  पर  झुर्रियां  नहीं   पड़ेंगी  और  आप  मे  सदा  नव-जीवन   का  संचार   होरा  रहेगा  |           

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